总而言之一句话，五十以后，人应该知道自己是什么，要什么。

一、自觉脱离年轻人的标准，自己跟自己比

最近两周热天，热到了常常创纪录的地步。不过在晨跑中，似乎没有多大影响。

(资料图)

以刚刚过去的周度为例，全场平均心率，平均配速，似乎都在合理的范围内。

四、跟自己比

真实的、得到开发的VO2MAX达到50（每次训练或测试实际呈现的当然可能会波动）；

无氧阈值在160心率附近，同时相匹配的速度在5分半以下（5:19）;

高温季节全周平均心率139支持全周平均配速5:49；

最大有氧配速4:30左右；

……

这些近期积累下的最新数据，如果放在精英们的眼前，都是不值一提的，放在年轻人的组里，也不过是个“跑步爱好者”应该具有的标配。但是，我依然为自己感到高兴，不仅因为它们在我所在的年龄组里，让我感到一点自信，最主要的，这些数据，是近四年来重新践行健康计划，“重拾年轻时候的运动员心态（是心态，不是状态）”以来，用汗水凝结起来的一点点进步。

只有自己在确立了“服老”的心态，将通过各种“了解自己”的手段所获得的数据，放入自己适用的标准体系里来衡量，才让这些数据有一点亮光，同时也让自己为付出的努力终归有所收获，而感到欣慰。

当然，也有不少比我更年轻但运动指标（状态）比我还要差的人们，我想对他们说，只要你已经走在乐意改良自己的通道里，那都是应该为你点赞的。

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作者：老威修斯，个人公众号：老威小屋。运动大叔，跑步和健身爱好者，跑步是运动的其中一个手段。崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。

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